1. Faça actividade física todos os dias. No ginásio, em casa ou na rua, deverá despender, diariamente, algumas calorias. As calorias despendidas no trabalho, usualmente, não são suficientes para nos ajudar a gerir o peso.
2. Coma mais vegetais e frutas. Opte por incluir no seu dia alimentar cerca de 9 doses de fruta e vegetais.
3. Coma várias vezes ao dia. Faça entre 6 a 8 refeições diariamente.
Take me Dancing
Há 17 anos
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